产后子宫下垂怎样恢复

产后发现子宫下垂了,想知道有啥办法能让它恢复正常,希望是简单有效的方法。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后子宫下垂可通过多种方式恢复,包括盆底肌锻炼、改善生活习惯、使用子宫托等。这些方法有助于增强盆底肌肉力量、减轻腹部压力,从而促使子宫恢复到正常位置。 1. 盆底肌锻炼: 这是一种简单有效的方法,如凯格尔运动。它能增强盆底肌肉力量,每天收缩肛门和阴道,每次收缩持续3 - 5秒,然后放松,重复进行10 - 15次为一组,每天进行3组。 2. 改善生活习惯: 避免长时间站立或蹲着,防止腹部压力增加。保持大便通畅,避免便秘,减轻对子宫的压力。体重超重者应适当减肥。 3. 使用子宫托: 子宫托是一种支持子宫的器具,可将子宫托放入阴道内,起到支撑子宫的作用。但需在医生指导下正确使用,定期取出清洗并检查。 产后子宫下垂的恢复需要综合多种方法,并且要长期坚持。盆底肌锻炼是基础,生活习惯的改善有助于巩固效果,在合适的情况下使用子宫托也能起到辅助作用。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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