孕妇能做什么运动

孕妇可散步,动作舒缓的瑜伽,在泳池里慢走或做简单伸展动作,这些运动较适合孕妇。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇可以进行一些较为温和、低强度的运动,如散步、孕妇瑜伽、游泳等。这些运动有助于孕妇保持健康、增强体力、缓解孕期不适,但运动时需注意安全、适度,并根据自身身体状况调整。 1. 散步:这是一种简单且安全的运动方式。能促进血液循环,增强心肺功能,还可改善孕妇的情绪。每天散步30分钟左右为宜,速度可根据自身舒适度调整。 2. 孕妇瑜伽:专门为孕妇设计的瑜伽动作。可以帮助孕妇增强身体柔韧性、平衡感,减轻孕期身体的压力,但要在专业教练指导下进行。 3. 游泳:水的浮力可减轻孕妇身体的负担。游泳能锻炼全身肌肉,不过要注意泳池卫生和水温适宜,且有家人陪伴。 孕妇可进行的运动主要是低强度、较温和的类型。这些运动在促进孕妇身体健康、缓解不适等方面有积极作用,但在运动过程中必须关注自身身体状况,确保安全。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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