盆底肌如何自测

感觉不到盆底肌状态,想知道自己在家能做的自测方法,简单易操作的那种。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
盆底肌的自测可通过一些简单方法进行。主要有关注排尿情况、感受肌肉收缩、借助镜子观察、尝试中断排尿等方式。 1. 排尿中断法:正常排尿时尝试中断排尿,若能成功,说明盆底肌有一定收缩能力,但此方法不能频繁使用,以免影响正常排尿功能。 2. 肌肉收缩感受:尝试收缩肛门和阴道周围肌肉,如同憋尿或憋住放屁的感觉,如果能明显感受到肌肉收缩,表明盆底肌在起作用。 3. 借助镜子观察:在收缩盆底肌时,观察阴道口和肛门是否有向内向上的收缩动作,这能直观看到盆底肌的收缩情况。 4. 排尿感受:留意排尿过程中是否有尿液不自主地漏出,若有则可能盆底肌功能较弱。 了解盆底肌的自测方法有助于初步判断盆底肌的状态。这些方法简单易行,但如果怀疑盆底肌有严重问题,应寻求专业医疗检查进一步确定。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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