腰疼在孕期通常指腰部出现疼痛不适的感觉。一般情况下，二胎怀孕3个多月腰疼可能是由于姿势不良、体重增加、激素变化、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、适度休息、调整姿势、使用托腹带。孕期身体出现不适情况较为复杂，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 姿势不良:怀孕后身体重心改变，如果姿势不正确，如弯腰驼背或者长时间站立、坐着，腰部承受的压力不均匀，就容易导致腰疼。对应的治疗方法有调整姿势，保持挺胸抬头，避免长时间维持同一姿势，还有进行简单的腰部伸展运动，像猫式伸展，能有效缓解腰部肌肉紧张。 2. 体重增加:怀孕后体重逐渐增加，尤其是二胎，腹部增大较快，身体重心前移，腰部需要承受更大的压力，从而引发疼痛。治疗上可通过适度控制体重增长速度，在保证营养的前提下避免过度进食，同时配合适度的散步等低强度运动，减轻腰部负担。 3. 激素变化:孕期激素水平会发生变化，其中松弛素分泌增加，它会使骨盆、脊柱的关节和韧带松弛，腰部稳定性下降，引起腰疼。这种情况可以通过热敷腰部来缓解，热敷能够促进局部血液循环，减轻疼痛，也可以在医生指导下进行轻柔的按摩。 4. 腰部肌肉劳损:孕期活动量虽然减少，但日常的一些动作如弯腰、转身等，如果动作不当或者过度，容易造成腰部肌肉劳损引发疼痛。治疗时要注意休息，避免腰部过度用力，也可进行按摩放松肌肉，按摩力度要适中，避免过重刺激。 5. 腰椎间盘突出:怀孕前如果就有腰椎间盘突出问题，怀孕后由于身体负担加重，可能会加重病情导致腰疼。对于这种情况，要多休息，可使用托腹带减轻腰部压力，必要时需在医生指导下进行专业的康复治疗。 除了上述原因还有可能由泌尿系统感染、子宫后倾、盆腔炎等原因引起。孕期出现腰疼时，不要自行盲目处理，要避免腰部过度用力或者进行剧烈运动，保证充足的休息，饮食上要注意营养均衡，若疼痛严重或者伴有其他症状如发热、腹痛等，应及时就医。