通常例假周期指的是两次月经第一天之间的间隔天数。正常的例假周期一般为21 - 35天。例假周期受多种因素影响，包括年龄、生活习惯、健康状况等。计算时需准确记录每次月经开始日期，并且要连续记录几个月才能得出较为准确的周期。 1. 起始日期:例假周期的计算从每次月经出血第一天开始，到下次月经第一天为止。这是计算周期的基本方法，要准确记录日期。 2. 正常范围:正常例假周期在21 - 35天。但不同女性的周期可能存在差异，只要周期规律且身体无不适，稍短或稍长于这个范围也可能是正常的。 3. 影响因素:年龄是重要因素，青春期和更年期例假周期可能不规律。生活习惯如熬夜、过度运动、节食等，还有健康状况像多囊卵巢综合征等疾病都会影响周期。 4. 连续记录:为准确得出例假周期，需要连续记录几个月的月经开始日期，因为偶尔会有周期波动，多记录能减少误差。 例假周期的计算是了解女性生殖健康的一个重要方面。准确记录每次月经的起始日期，考虑到年龄、生活习惯、健康状况等影响因素，通过连续几个月的记录，就能得出较为准确的例假周期。正常的例假周期范围为21 - 35天，但个体间存在差异，只要规律且无异常症状，就不必过度担心。