备孕三个月没怀上是比较常见的情况，不必过于焦虑。可能与未准确掌握排卵期、生活方式不佳、精神压力大、存在潜在疾病等有关。可从调整生活方式、监测排卵、就医检查等方面着手。 1. 准确掌握排卵期:正常女性每个月通常只排出一个卵子，只有在排卵期同房才有可能受孕。可通过月经周期计算、基础体温测定、排卵试纸检测等方式来确定排卵期。 2. 调整生活方式:保持健康的生活方式有助于受孕。如规律作息，避免熬夜；适度运动，增强体质；戒烟戒酒，减少不良物质对生殖系统的影响。 3. 减轻精神压力:长期精神紧张可能影响内分泌，进而影响受孕。应保持轻松、乐观的心态，可通过旅游、听音乐等方式舒缓压力。 4. 就医检查:如果备孕一年仍未受孕，夫妻双方应到医院进行全面检查，如女性检查输卵管是否通畅、男性检查精液质量等。但如果有特殊情况，如月经不规律等，可提前就医。 备孕三个月没怀上是正常现象，很多夫妻可能需要更长时间才能成功受孕。通过调整生活方式、准确掌握排卵期、减轻精神压力等方法可提高受孕几率，若存在疑虑或长时间未受孕，应及时就医检查。