怀孕初期腰酸背痛怎样缓解

刚怀孕就腰酸背痛,很难受,不敢乱用药,想知道有啥办法能缓解这种情况。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕初期指受孕后的前12周。怀孕初期腰酸背痛可通过调整生活方式、适当运动、局部热敷等方法缓解。要注意姿势正确、避免劳累、保证充足休息等。 1. 调整姿势:怀孕后身体重心改变,站立或坐立时应保持挺胸抬头,腰部挺直,避免弯腰驼背,减轻腰部压力。 2. 适当休息:怀孕初期身体易疲劳,保证充足睡眠很重要。休息时可在腰部下方垫薄枕,维持腰椎生理曲度,缓解疼痛。 3. 局部热敷:腰酸背痛时,用温毛巾热敷腰部,可促进局部血液循环,减轻肌肉紧张,但温度不宜过高。 4. 适度运动:选择散步等温和运动,增强腰部肌肉力量,同时有助于改善身体柔韧性,但要避免过度运动。 5. 选择合适鞋子:鞋子不合适会影响身体平衡,增加腰部负担,应选择柔软、舒适、有良好支撑的鞋子。 怀孕初期腰酸背痛是较常见现象,主要与身体生理变化有关。通过上述调整姿势、保证休息、热敷、适度运动和选择合适鞋子等方法,可在一定程度上缓解腰酸背痛,若疼痛严重或伴有其他异常症状,应及时就医检查。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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