怀孕时饮食方面要注意些什么

怀孕后饮食很重要,要营养均衡,多吃蔬菜水果,肉蛋奶也不能少,少吃辛辣生冷和高糖高盐食物。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕指女性受孕至分娩的生理过程。怀孕饮食需注意营养均衡、食品安全、避免食用某些食物等多方面。 1. 营养均衡:要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如多吃瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质,各类新鲜蔬菜和水果提供维生素。 2. 食品安全:要确保食物来源正规、新鲜、干净。避免食用变质、过期食物,防止食物中毒影响胎儿健康。 3. 避免某些食物:像生肉、生鱼可能携带寄生虫和细菌,孕妇不宜食用。还有含咖啡因的饮品要少喝,过量可能影响胎儿发育。 4. 增加铁摄入:孕期易缺铁性贫血,可多吃含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等。 5. 控制盐和糖摄入:过量的盐会加重孕妇水肿,过多的糖可能导致孕期糖尿病。 怀孕饮食的合理与否对孕妇自身健康和胎儿发育至关重要。营养均衡能为胎儿生长发育提供充足物质基础,食品安全可避免不良因素危害,避免特定食物、增加铁摄入、控制盐和糖摄入都是为了保障孕妇和胎儿健康,所以孕期饮食各方面都需谨慎对待。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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