孕妇要补充哪些维生素

孕妇常需补充叶酸、维生素D、维生素C等,不同孕期需求有别,饮食补充不够时需额外补充剂。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇需要补充多种维生素,主要包括维生素A、维生素D、维生素B族、维生素C和叶酸等。这些维生素在胎儿发育、孕妇健康维持等多方面有着重要意义。 1. 维生素A:对胎儿视力发育、细胞分化等有重要作用,但过量摄入可能会有危害,孕妇应适量补充,可从食物如动物肝脏、胡萝卜等获取。 2. 维生素D:有助于钙的吸收,对胎儿骨骼发育很关键。孕妇可通过适当晒太阳以及食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋类补充。 3. 维生素B族:例如维生素B12和叶酸,叶酸可预防胎儿神经管畸形,在孕早期补充尤为重要。食物中的绿叶蔬菜、豆类富含叶酸。 4. 维生素C:能增强孕妇免疫力,促进铁的吸收,新鲜水果和蔬菜是其良好来源。 孕妇补充维生素对自身健康和胎儿发育至关重要。维生素A、D、B族、C和叶酸等在胎儿生长发育的不同方面发挥不可替代的作用,孕妇应通过均衡饮食来保证这些维生素的摄入,必要时在医生指导下进行额外补充。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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