假性宫缩在怀孕中期出现，这里的怀孕5个月假性宫缩通常指在怀孕20周左右出现的子宫不规则收缩，但这种收缩并不是临产前的真正宫缩。一般情况下，怀孕5个月假性宫缩可能是由于孕妇长时间站立、孕妇过度劳累、孕妇情绪紧张、孕妇腹部受到外力撞击、子宫肌层敏感性增高等原因引起的。常见的缓解方法有改变体位、放松心情、适当休息、避免外力刺激腹部、补充水分。如果出现频繁的假性宫缩，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 孕妇长时间站立：孕妇长时间站立时，由于重力作用，子宫会受到一定的牵拉和压迫，这可能会刺激子宫肌层，导致子宫出现不规则收缩。对应的治疗方法为改变体位，如坐下或者躺下休息，也可以适当走动，缓解身体的疲劳。 2. 孕妇过度劳累：怀孕后孕妇身体负担加重，如果过度劳累，身体机能会处于应激状态，可能影响子宫的正常状态，引发假性宫缩。治疗上要保证充足的休息，可通过听舒缓音乐放松身心，也可以进行简单的伸展运动放松肌肉。 3. 孕妇情绪紧张：孕妇情绪紧张时，体内激素水平会发生变化，这种激素波动可能会传导至子宫，引起子宫肌层的反应，产生假性宫缩。缓解方法包括做深呼吸放松练习，也可以和家人朋友聊天舒缓情绪。 4. 孕妇腹部受到外力撞击：外力撞击腹部可能直接刺激子宫，使子宫肌层突然收缩，产生假性宫缩。应避免可能撞击腹部的危险行为，同时如果不慎受到撞击后要密切观察身体反应，若有不适及时就医。 5. 子宫肌层敏感性增高：尚不明确具体原因，可能与孕妇个体的身体状况有关。这种情况下，孕妇要注意多休息，避免刺激腹部，同时要定期产检，关注子宫状态。 除了上述原因还有可能由孕妇饮食不当、孕妇睡眠不足、孕妇进行剧烈运动等原因引起。孕妇在孕期要注意合理饮食，保证营养均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物；要保证充足的睡眠，避免熬夜；避免进行剧烈运动，像跑步、跳绳等，运动要选择适合孕妇的方式，如散步等。