来月经疼痛如何缓解

来月经时肚子疼得厉害,不想吃药,有什么办法能缓解这种疼痛呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
来月经时疼痛可以通过多种方式缓解,主要包括生活习惯调整、饮食调节、物理方法以及必要时的药物治疗。 1. 生活习惯调整:保持充足睡眠和规律作息,避免过度劳累与熬夜,适度运动如散步等,可促进血液循环,缓解痛经,但要避免剧烈运动。 2. 饮食调节:月经期间避免吃生冷、辛辣、油腻食物,多吃温热、易消化食物,像热汤、热粥等,也可适当吃些香蕉等含钾量高的食物。 3. 物理方法:可以使用热水袋或热毛巾热敷下腹部,每次热敷15 - 20分钟,能使肌肉松弛,减轻疼痛。也可按摩腹部,从肚脐周围开始顺时针按摩。 4. 药物治疗:在医生指导下,可使用布洛芬来缓解疼痛,此药有解热镇痛的作用;还可以使用元胡止痛片,其对痛经也有一定的缓解效果。 月经时疼痛是很多女性会遇到的问题,通过上述生活习惯、饮食、物理方法等多方面的调整,多数情况下能有效缓解疼痛,若疼痛严重且持续不缓解,一定要及时就医,在医生的指导下合理用药治疗。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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