大姨妈期间吃什么水果比较好

来大姨妈了,想知道吃啥水果好,比如哪些能缓解不适、补充营养,又不会影响经期。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常“大姨妈”指月经。月经期间适合吃温热性和平和性的水果,如榴莲、荔枝、龙眼、苹果、葡萄等。这些水果可补充营养、缓解经期不适等,但食用也要适量。 1. 榴莲:性热,富含糖分、维生素等营养物质,能为经期女性补充能量,一定程度上改善腹部寒凉情况,但因其热量高,不宜过量食用。 2. 荔枝:性温,含有丰富的葡萄糖、蔗糖等,可补充能量,对经期低血糖等情况有一定帮助,不过吃多易上火。 3. 龙眼:性温,有补益心脾、养血安神的作用,可缓解经期的气血不足、失眠等症状,过量食用可能导致燥热。 4. 苹果:属于平和性水果,富含多种维生素和纤维素,能补充营养,促进肠道蠕动,有助于经期的身体调节。 5. 葡萄:也是平和性水果,含有铁等微量元素,对经期失血后的补铁有一定意义。 月经期间吃水果要根据自身情况选择合适的种类并适量食用。这些水果能从不同方面满足经期女性的营养需求、缓解不适症状等,有助于平稳度过经期。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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