来月经腰痛如何调理

来月经时腰特别痛,想知道除了吃药,像饮食、休息等方面怎么调理能缓解这种腰痛。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
来月经时腰痛可通过多种方式调理。包括生活习惯调整、饮食调节和适当运动等方面。 1. 生活习惯调整:月经期间要注意休息,避免过度劳累,保证充足睡眠。同时要注意腰部保暖,可使用热水袋等热敷腰部,能在一定程度上缓解腰痛。不要长时间站立或久坐,定时变换姿势。 2. 饮食调节:多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜的蔬菜和水果。可以适当增加钙的摄入,例如牛奶等。避免吃生冷、辛辣刺激性食物,以免加重腰痛。 3. 适当运动:适度的运动有助于缓解月经期间的腰痛。例如散步、瑜伽等较为舒缓的运动,但要避免剧烈运动。 月经时腰痛是比较常见的现象,通过上述的调理方法,能在一定程度上减轻腰痛症状,提高月经期间的生活质量。不过如果腰痛严重且持续不缓解,应及时就医检查,以排除其他疾病的可能。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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