腰骨痛在怀孕3个月时通常指腰部骨骼及其周围组织的疼痛。一般情况下，怀孕3个月腰骨痛可能是由于激素水平变化、姿势不良、腰部肌肉疲劳、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起的。常见的治疗方法有调整姿势、局部热敷、按摩、适当休息、进行温和的腰部伸展运动。如果出现腰骨痛的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:怀孕时体内激素水平会发生很大变化，比如雌激素、孕激素等，这些激素会使骨盆和腰部的韧带松弛，为胎儿的发育和分娩做准备，但同时也可能导致腰部骨骼支撑结构的相对不稳定，从而引起腰骨痛。治疗上，可通过调整姿势来减轻腰部压力，如站立时挺胸收腹，坐着时使用靠垫保持腰部挺直；也可进行局部热敷，使用温热的毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。 2. 姿势不良:怀孕后随着腹部逐渐增大，身体重心会前移，如果孕妇没有及时调整姿势，就容易导致腰部肌肉过度牵拉，引起腰骨痛。治疗时，要纠正不良姿势，走路时抬头挺胸，步伐稳健；还可进行适当的按摩，由家人轻轻按摩腰部肌肉，每次按摩时间约10 - 15分钟，可缓解肌肉紧张。 3. 腰部肌肉疲劳:孕妇在日常生活中可能需要经常弯腰或者长时间站立、走动，这会使腰部肌肉疲劳，进而引发腰骨痛。对应的治疗方法有适当休息，避免长时间保持一种姿势，每隔一段时间就休息一下；也可进行温和的腰部伸展运动，如站立位时双手向上伸直然后向左或向右侧弯曲身体，动作要缓慢轻柔。 4. 腰椎间盘突出:怀孕后体重增加、姿势改变等因素可能会加重腰椎的负担，诱发腰椎间盘突出，压迫神经引起腰骨痛。在治疗方面，要多休息，尽量选择硬板床休息，有利于减轻腰椎压力；还可进行腰部牵引，但孕妇进行腰部牵引需在医生的严格评估和指导下进行。 5. 骨质疏松:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，就可能出现骨质疏松，导致腰骨痛。治疗上，可通过饮食补充钙质，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；也可在医生的指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，补充钙剂时一定要遵医嘱，根据个人情况确定合适的剂量。 除了上述原因还有可能由坐骨神经痛、腰部外伤等原因引起。怀孕时出现腰骨痛要注意避免腰部过度用力，不要提重物，日常活动中尽量减少弯腰的动作，选择舒适的鞋子，避免长时间站立或久坐，休息时可选择侧卧位，在腰部下方垫一个薄枕头以保持腰部的生理曲度。