备孕期男性需要注意哪些事项

戒烟酒,避免高温环境,适度运动,规律作息,饮食均衡,避免乱用药,做好孕前检查。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
备孕期男性有诸多注意事项。包括生活习惯、饮食、避免有害物质等方面。 ①生活习惯方面,要保持规律作息,充足睡眠,避免熬夜,这有助于维持身体内分泌稳定和精子的正常生成。同时,适度运动可增强体质,但要避免过度劳累和长时间骑行等压迫会阴部的运动。戒烟限酒也非常关键,吸烟和过量饮酒会损害精子质量。②饮食上,多摄入富含营养的食物,如富含锌的食物(像生蚝等贝类),锌对精子的生成、发育和获能有重要作用;还有富含维生素的新鲜蔬菜水果,能为精子提供良好的营养环境。③要避免接触有害物质,如辐射、化学毒物等。高温环境也会影响精子质量,所以应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿等。 备孕期男性在生活习惯、饮食、避免有害物质等方面加以注意,有助于提高精子质量,从而为成功受孕和胎儿健康奠定良好基础。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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