更年期要如何度过

进入更年期情绪易波动,身体也有变化。想知道在饮食、运动、心理调节等方面该怎么做才能安稳度过。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常更年期指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期。更年期可通过健康生活方式、心理调节等方式度过。 1. 健康生活方式:保持均衡饮食,增加摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物,像牛奶、豆制品,这有助于预防骨质疏松等问题;适度运动,如散步、太极拳等,能增强身体机能,改善情绪;规律作息,保证充足睡眠,有利于身体的调整恢复。 2. 心理调节:更年期女性可能会出现情绪波动,要学会自我调节情绪,可通过培养兴趣爱好转移注意力,例如绘画、书法等;家人和朋友也应给予理解和支持,营造和谐的生活氛围。 更年期是女性生理上的一个特殊阶段,通过健康生活方式的保持和心理的积极调节,可以较好地度过这一时期,减少不适症状的出现,提高生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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