月子做完后臀部肌肉疲劳酸痛如何解决

月子结束臀部肌肉酸累疼,可能久坐喂奶等引起,日常该怎么缓解这种酸痛呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
通常月子指产褥期。产后臀部肌肉疲劳酸痛可能是由于孕期身体负担加重、分娩时肌肉用力、产后长时间卧床或抱孩子姿势不当等原因引起的,可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解。 1. 休息:产后身体较为虚弱,需要保证充足的休息,避免长时间站立或久坐,减少臀部肌肉的负担。休息时可采用侧卧姿势,有助于减轻臀部压力。 2. 热敷:使用热毛巾或热水袋敷在臀部酸痛部位,每次15 - 20分钟,每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环,缓解肌肉疲劳和酸痛。 3. 按摩:由家人轻轻按摩臀部肌肉,从外侧向内侧、从上向下进行按摩,力度适中,每次按摩10 - 15分钟。按摩可帮助放松肌肉,减轻酸痛感。 产后臀部肌肉疲劳酸痛是比较常见的现象,通过上述方法多可逐渐缓解。如果酸痛持续不缓解或加重,应及时就医检查,排除其他疾病的可能。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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