剖腹产产后恢复操怎么做

剖腹产多久能做?有哪些动作?动作的顺序、频率、力度怎样?要注意啥?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常剖腹产产后恢复操是指有助于剖腹产产妇身体机能恢复的一系列针对性运动。剖腹产产后可进行适当的恢复操来促进身体恢复。 1. 产后早期可进行呼吸运动,产妇仰卧在床上,双手放在身体两侧,吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩,这有助于促进胃肠蠕动恢复。2. 腿部运动也很重要,产妇仰卧,双腿伸直轮流抬高,每次抬腿保持几秒钟再放下,能促进下肢血液循环,预防下肢血栓形成。3. 随着身体恢复,可进行腹直肌分离修复运动,比如仰卧屈膝,双手抱头,缓慢抬起上半身,注意不要用手臂拉扯头部,这对腹直肌的恢复有益。4. 还可进行盆底肌锻炼,像凯格尔运动,收缩肛门和阴道,保持数秒后放松,反复进行,有助于盆底肌肉功能恢复。 剖腹产产后进行恢复操要循序渐进,根据自身身体状况调整运动强度和频率,避免过度劳累,以促进身体各器官和机能更好地恢复到产前状态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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