第一次来月经时，要在生理卫生、生活作息、饮食等方面加以注意。 1. 生理卫生方面： - 要选择合适的卫生用品，例如棉质的卫生巾，它柔软且透气性好，能减少对私密部位的刺激。要注意及时更换卫生巾，一般每2 - 4小时更换一次，以保持私密部位的清洁干燥，防止细菌滋生引发感染。 - 每天用温水清洗私密部位，清洗时要从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道方向。但要注意不要过度清洗，也不要使用刺激性的洗液。 2. 生活作息方面： - 保证充足的睡眠，每晚尽量睡足7 - 9小时。良好的睡眠有助于身体在月经期间的恢复和调节，也能缓解可能出现的疲劳、烦躁等不适情绪。 - 避免剧烈运动，如长跑、跳绳等。因为第一次来月经时，身体的生殖系统还处于比较脆弱的状态，剧烈运动可能会导致月经量增多、经期延长或者引起腹痛等不适症状。可以选择一些轻柔的运动，如散步等。 3. 饮食方面： - 多吃富含营养的食物，像富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等。月经期间会有一定量的失血，补充铁元素可以预防缺铁性贫血。 - 避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、冷饮等可能会导致子宫收缩，引起痛经或者使月经量减少；辛辣食物如辣椒、花椒等可能会刺激肠胃，加重经期的不适；油腻食物如油炸食品等不易消化，可能会导致肠胃不适。 第一次来月经是女孩身体发育过程中的一个重要标志，在这个时期，从生理卫生、生活作息到饮食等方面的注意事项都对女孩的身体健康有着重要意义。在生理卫生方面注重清洁和选择合适的卫生用品，生活作息上保证充足睡眠和避免剧烈运动，饮食上选择营养丰富且避免刺激性食物，这些措施有助于女孩顺利度过月经初潮期，也有利于其生殖系统和整体身体的健康发育。