月经来潮期间有诸多需要注意的方面，包括生活习惯、饮食、卫生等方面。 1. 生活习惯方面 - 要注意休息，避免过度劳累。月经期间女性身体较为虚弱，充足的休息有助于身体恢复。过度劳累可能会加重身体的疲劳感，甚至影响月经的正常状态，如导致月经量增多或减少、经期延长或缩短等。 - 避免剧烈运动。像跑步、跳绳等剧烈运动可能会使腹压增大，从而引起月经量过多或痛经等情况。但适量的轻柔运动，如散步等是可以的。 - 注意保暖。寒冷刺激可能会使子宫收缩，导致经血流出不畅，引发痛经。所以要根据天气及时增添衣物，尤其是腹部和腰部的保暖。 2. 饮食方面 - 避免食用生冷食物。例如冰淇淋、冷饮等，这些食物会使子宫血管收缩，影响经血的排出，容易造成痛经或使痛经加重。 - 减少辛辣食物的摄入。辛辣食物可能会刺激子宫，使月经量增多或引起经期不适，如辣椒、花椒等。 - 可以多吃一些富含营养的食物，如富含铁元素的食物，包括动物肝脏、红枣等，有助于补充因月经失血而流失的铁元素，预防缺铁性贫血；还可以多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，有助于增强身体抵抗力。 3. 卫生方面 - 要保持外阴清洁。月经期间要勤换卫生巾，一般建议2 - 4小时更换一次，防止细菌滋生，降低感染的风险。 - 选择合适的卫生用品。卫生巾要选择质量合格、透气性好的产品，避免使用三无产品。如果使用卫生棉条，要注意正确的使用方法和更换时间。 - 经期不宜盆浴。因为盆浴可能会使污水进入阴道，增加感染的机会，可以选择淋浴。 月经来潮期间在生活习惯、饮食和卫生等方面加以注意，有助于女性顺利度过经期，减少经期不适，保持身体健康。