通常怀孕晚期指怀孕28周及其后的时期。怀孕晚期可通过适当运动、合理饮食等方法增加顺产的可能性。 1. 适当运动： - 散步是比较适合孕妇的运动方式。它有助于增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，还能锻炼腿部肌肉力量，在顺产时有助于孕妇更好地用力。孕妇可以每天散步30分钟左右，速度以自己感觉舒适为宜。 - 孕妇瑜伽也是不错的选择。它可以帮助孕妇伸展身体，增强身体的柔韧性，缓解孕期的不适，例如一些简单的腰部扭转、腿部伸展动作等，但要在专业教练指导下进行，避免过度伸展或做危险动作。 2. 合理饮食： - 要控制体重增长。如果孕妇体重增长过快，胎儿可能过大，会增加顺产的难度。整个孕期体重增长应控制在合理范围内，一般来说，正常体重的孕妇孕期体重增长11.5 - 16kg为宜。 - 增加膳食纤维的摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，这样可以预防便秘。因为便秘会增加腹压，对孕妇和胎儿都有不良影响，而且也不利于顺产时孕妇用力。 3. 学习分娩知识： - 孕妇了解顺产的过程、呼吸技巧等知识很有必要。例如拉玛泽呼吸法，它可以帮助孕妇在分娩时通过特定的呼吸方式减轻疼痛、放松肌肉，更好地配合医生顺利分娩。孕妇可以通过参加孕妇学校或者观看正规的教学视频来学习。 怀孕晚期通过适当运动、合理饮食以及学习分娩知识等方法有助于顺产。适当运动能增强孕妇的身体机能，合理饮食可避免胎儿过大和便秘等问题，学习分娩知识能让孕妇在分娩时更好地配合医护人员，这些方法综合起来可以增加顺产的可能性，但最终是否能顺产还受多种因素影响，如胎儿的胎位、孕妇的骨盆条件等。