产后都需要做什么修复

产后可能需盆底肌修复防止漏尿,腹直肌修复改善腹部松弛,还有子宫复旧等修复。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后修复包括多个方面,主要有盆底肌修复、腹直肌修复、子宫复旧等。同时,身体的营养补充和心理调适也是产后修复的重要部分。 1. 盆底肌修复:怀孕和分娩过程可能会对盆底肌造成损伤,导致盆底功能障碍,如漏尿、子宫脱垂等问题。产后可以通过盆底肌训练来修复,例如凯格尔运动,这是一种简单有效的锻炼方式,产妇可自行在家进行。具体做法是收缩肛门和阴道,保持3 - 5秒,然后放松,重复进行。另外,一些医疗机构也提供盆底肌电刺激治疗,这需要在专业人员的指导下进行。 2. 腹直肌修复:孕期腹部增大可能使腹直肌分离,影响腹部肌肉的功能和外观。修复腹直肌可通过适当的运动,像平板支撑、仰卧屈膝收腹等。不过,在进行这些运动时要注意运动强度和频率,避免过度劳累或运动不当造成损伤。如果腹直肌分离较为严重,可能需要就医,在医生的指导下进行更专业的康复治疗。 3. 子宫复旧:产后子宫需要逐渐恢复到未孕状态。母乳喂养有助于促进子宫收缩,因为婴儿吸吮乳头会刺激催产素的分泌,从而加速子宫复旧。同时,产妇也要注意休息,避免过度劳累,保证充足的睡眠,这对子宫恢复也很重要。 4. 营养补充:产后身体消耗较大,需要补充足够的营养来恢复体力和促进身体各器官的修复。要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。例如,多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物,多吃新鲜的蔬菜水果以补充维生素。 5. 心理调适:产后女性的激素水平会发生较大变化,容易出现情绪波动,如产后抑郁等。家人要给予产妇足够的关心和支持,产妇自身也可通过适当的方式调节情绪,如听音乐、散步等。 产后修复涵盖了身体多个部位的恢复以及心理的调适。盆底肌修复、腹直肌修复、子宫复旧是身体机能恢复的重要方面,通过运动、母乳喂养等方式可促进这些部位的修复。同时,营养补充和心理调适也不可忽视,全面的产后修复有助于产妇尽快恢复健康,提高生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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