通常怀孕初期指怀孕的前12周。怀孕初期可多吃富含叶酸的食物、富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果等对胎儿发育好。 1. 富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要。怀孕初期是胎儿神经管发育的关键时期，缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形等问题。食物中的叶酸来源有绿叶蔬菜，如菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸，孕妇食用后有助于胎儿正常发育；豆类也是很好的叶酸来源，例如黄豆，它既能提供一定量的叶酸，又富含植物蛋白等其他营养成分。 2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对胎儿的生长发育至关重要。瘦肉就是一种优质的蛋白质来源，它所含的蛋白质容易被人体吸收利用，有助于胎儿身体各器官的构建；鸡蛋也是富含蛋白质的食物，鸡蛋中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，而且蛋黄中还含有多种维生素和矿物质，对胎儿的脑部发育等有积极意义。 3. 新鲜的蔬菜水果：蔬菜水果能为孕妇提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。例如苹果，它富含维生素C、纤维素等营养物质，维生素C有助于胎儿的骨骼和牙齿发育，纤维素可预防孕妇便秘；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A对胎儿的视力发育有重要作用。 怀孕初期的饮食对胎儿发育有着重要影响。富含叶酸的食物能预防胎儿神经管畸形，富含蛋白质的食物为胎儿的生长提供物质基础，新鲜蔬菜水果中的各种营养成分也不可或缺。孕妇在怀孕初期应注重食物的多样性，保证摄入充足的营养，为胎儿的健康发育奠定良好的基础。