以下是一些可能有助于增加月经量的食物。不过，月经量少可能是多种原因导致的，如果月经量长期过少，应及时就医检查原因。 1. 含铁丰富的食物：月经期间会有失血，铁元素是制造血红蛋白的关键原料，缺铁可能导致贫血进而影响月经量。像动物肝脏、瘦肉、豆类等食物富含铁元素。动物肝脏中的铁为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。瘦肉中的铁含量也较为丰富，而且富含蛋白质等营养成分。豆类中的铁含量虽然不如动物类食物高，但也是不错的补充来源。 2. 富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，从而有助于改善贫血状况，间接对月经量产生积极影响。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，例如橙子、柠檬、草莓、西兰花等。橙子富含大量的维生素C，酸甜可口，容易获取。柠檬可以用来泡水喝，在补充水分的同时摄入维生素C。草莓不仅含有维生素C，还含有其他多种营养物质。西兰花中的维生素C含量也比较可观，同时还富含膳食纤维等。 3. 活血化瘀类食物：这类食物有助于促进血液循环，可能使月经量增多。例如，红枣具有补中益气、养血安神的作用，在一定程度上可改善气血不足的情况，对月经量少可能有帮助。红糖性温、味甘，入脾经，有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，经期适量饮用红糖水可能会让月经量有所增加。 月经量少可能是由多种因素引起的，如内分泌失调、子宫内膜薄等。单纯依靠食物可能无法完全解决月经量少的问题，如果月经量持续异常，应寻求专业医生的诊断和建议，不要自行盲目用药或过度依赖食物来调节。