孕晚期有多种助产运动，像散步、孕妇瑜伽中的部分动作等都是比较合适的，但这些运动都需要根据孕妇自身身体状况来合理进行。 1. 散步：这是一种简单且安全有效的助产运动。它有助于增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，还能锻炼腿部肌肉力量，为分娩时的用力做准备。而且散步可以促进胃肠蠕动，缓解孕晚期可能出现的便秘问题。不过，散步时要选择平坦、安全的道路，避免在人多拥挤或者路况不好的地方行走，同时要注意速度适中，不要让自己过于疲劳。 2. 孕妇瑜伽：部分动作对助产有益。例如猫牛式，这个动作可以帮助孕妇伸展背部肌肉，减轻腰部压力，同时也有助于胎儿调整胎位。还有蹲姿练习，能够增强盆底肌肉的力量，在分娩时有助于胎儿顺利通过产道。但孕妇瑜伽需要在专业教练的指导下进行，因为有些动作如果操作不当可能会对孕妇和胎儿造成伤害。 3. 凯格尔运动：主要是锻炼盆底肌肉。孕妇通过收缩和放松盆底肌肉，就像憋尿和排尿的感觉一样。这种运动可以增强盆底肌肉的力量，在分娩过程中有助于控制肌肉的收缩，也有利于产后盆底肌肉的恢复。 孕晚期的助产运动对孕妇顺利分娩有一定帮助，但在进行任何运动之前都要先考虑自身身体状况。如果孕妇有一些特殊情况，如前置胎盘、胎膜早破等，可能就不适合进行这些运动，需要遵循医生的建议。