哪些水果含糖量低

像草莓、柚子、柠檬等水果,口感不是很甜,通常含糖量比较低。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一些常见的糖分低的水果有草莓、柚子、柠檬等。这些水果在适合需要控制糖分摄入的人群食用,比如糖尿病患者等,但不同水果的营养成分和含糖量情况存在差异。 1. 草莓:草莓的含糖量相对较低,每100克草莓中大约含有7克糖。它富含维生素C、纤维素等营养成分,维生素C有助于增强免疫力,纤维素可促进肠道蠕动,对健康有益。 2. 柚子:柚子也是糖分较低的水果,每100克柚子中含糖量约为9克。柚子含有丰富的柚皮苷等生物活性成分,具有一定的保健作用,并且其水分含量高,能带来饱腹感的同时不会摄入过多糖分。 3. 柠檬:柠檬每100克中含糖量约为4.9克,糖分很低。柠檬富含柠檬酸,具有独特的风味,常被用于饮品制作,在补充少量糖分的同时,还能提供清新的口感。 总的来说,草莓、柚子和柠檬等水果糖分较低,适量食用这些水果既能满足口腹之欲,又能补充身体所需的营养成分,对于需要控制糖分摄入的人群是比较好的选择,但食用量也应根据个人情况合理控制。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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