通常例假指月经。月经期间可以通过食用一些富含营养的食物对丰胸起到一定辅助作用，但食物丰胸效果有限。 1. 富含蛋白质的食物：像黄豆、黑豆等豆类食物含有丰富的植物蛋白，能够为胸部发育提供一定的营养支持。牛奶、瘦肉等食物中的动物蛋白也是身体不可或缺的营养成分。蛋白质是身体组织的重要构成部分，包括胸部的乳腺组织和肌肉组织等，摄入充足的蛋白质有助于维持胸部的正常结构和形态。 2. 富含维生素的食物：例如木瓜含有丰富的维生素A等营养成分，维生素A有助于激素的合成，对胸部发育有一定的积极影响。橙子、柠檬等富含维生素C的水果，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持胸部皮肤的弹性。 3. 富含脂肪的食物：适量的脂肪摄入对胸部发育也有帮助。坚果类如杏仁、核桃等含有健康的脂肪，这些脂肪可以为身体提供能量，同时也有助于胸部的丰满。不过要注意脂肪的摄入量不能过多，以免导致肥胖等健康问题。 食物对丰胸的作用是有限的，胸部的大小主要由遗传、激素水平等多种因素决定。在月经期间，除了关注食物对丰胸的影响外，更要注重营养均衡，保证身体的正常生理功能。