通常剖腹产指剖宫产。剖宫产产后恢复操有助于产妇身体机能的恢复，包括腹部肌肉、盆底肌等的恢复，一般包括呼吸训练、肢体活动等方面的动作，但要注意循序渐进且在合适的时机开始。 1. 呼吸训练： - 腹式呼吸：产妇平躺在床上，放松全身。用鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样慢慢鼓起，感觉气息充满整个腹部，然后用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐收缩。这种呼吸方式可以帮助锻炼腹部肌肉，促进肠胃蠕动，改善消化功能。一般每次做10 - 15次，每天可进行3 - 4组。 - 缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2 - 3倍。这有助于提高肺功能，增加氧气摄入，对于产后身体虚弱的产妇来说很有帮助。每次进行10 - 15次，每天3 - 4组。 2. 肢体活动： - 腿部运动：产妇平躺在床上，双腿伸直，然后慢慢抬起一条腿，与床面呈一定角度（如45度），保持几秒钟后再慢慢放下，换另一条腿重复动作。这有助于促进腿部血液循环，预防下肢血栓形成。双腿各做10 - 15次为一组，每天可进行3 - 4组。 - 腰部运动：在产后一段时间（一般需伤口愈合较好后），产妇可以趴在床上，双手撑起上半身，像做俯卧撑一样，但是幅度要小，感受腰部肌肉的拉伸和收缩。这能帮助锻炼腰部肌肉力量，减轻腰部酸痛感。每次做10 - 15次，每天2 - 3组。 - 盆底肌运动：类似于凯格尔运动，产妇收缩盆底肌肉，就像憋尿的感觉，保持几秒钟后再放松。这有助于增强盆底肌肉的力量，预防盆底器官脱垂等问题。每次收缩保持5 - 10秒，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。 剖宫产产后恢复操需要根据产妇的身体恢复情况逐步进行，在进行这些恢复操时，如果出现疼痛加剧、伤口裂开或其他不适症状，应立即停止并寻求医生的建议。这些恢复操能够帮助产妇在剖宫产术后更好地恢复身体机能，提高生活质量。