自然流产后腰疼可通过多种方式改善，如休息、热敷、适当运动等，同时要关注是否有感染等异常情况，必要时就医治疗。 1. 休息：自然流产后身体较为虚弱，充分的休息有助于身体恢复。应避免长时间站立或久坐，尽量多找机会躺卧休息，让腰部肌肉得到放松，减轻腰部的压力。 2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛的部位。热敷能够促进腰部的血液循环，缓解肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛。每次热敷的时间可控制在15 - 20分钟左右，温度以感觉温热舒适为宜。 3. 适当运动：在身体允许的情况下，进行一些温和的腰部运动，如缓慢的腰部伸展、转动等。这些简单的运动可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的柔韧性，但要注意运动的幅度和强度，避免过度劳累。 4. 营养补充：保证摄入充足的营养物质，特别是富含钙、蛋白质等对骨骼和肌肉健康有益的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉等。营养充足有助于身体的恢复，对改善腰疼也有一定的帮助。 5. 关注身体状况：如果腰疼持续不缓解或者伴有发热、阴道分泌物异常等情况，可能是发生了感染等并发症，需要及时就医。医生可能会进行相关检查，如妇科检查、血常规等，以明确病因，并给予相应的治疗。如果需要药物治疗，像布洛芬、双氯芬酸钠等药物可能会被使用，但一定要在医生的指导下用药，严格按照医嘱的剂量和疗程使用，切不可自行用药。 自然流产后腰疼是较为常见的情况，可以先尝试通过休息、热敷、适当运动和营养补充等方法来改善。但如果腰疼严重或伴有其他异常症状，必须重视起来，及时就医检查和治疗，以确保身体能够尽快恢复健康。