月经来了要怎么做需要注意哪些方面

要注意保暖,别吃凉的辣的,避免剧烈运动,勤换卫生巾,保持外阴清洁,注意休息,别熬夜。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
月经期间需要做好卫生护理、调整生活方式、关注身体状况等。同时要注意避免一些可能影响健康的行为。 1. 卫生护理方面: - 要使用合格的卫生巾,并且定时更换,一般建议每2 - 4小时更换一次,以保持外阴清洁,防止细菌滋生。 - 每天用温水清洗外阴,但是不要冲洗阴道内部,因为阴道有自身的酸碱平衡和菌群环境,冲洗内部可能会破坏这种平衡,增加感染的风险。 2. 生活方式调整: - 要注意休息,保证充足的睡眠。月经期间身体较为虚弱,充足的睡眠有助于身体恢复和激素调节。 - 避免过度劳累和剧烈运动。过度劳累可能会加重经期不适,而剧烈运动如快跑、跳绳等可能会导致月经量增多、经期延长等情况。不过,适度的运动如散步等是可以的。 - 注意保暖,尤其是腹部和腰部。寒冷可能会导致子宫收缩,引起痛经或者月经量减少等问题。 3. 饮食方面: - 要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、冷饮等可能会导致子宫收缩,加重痛经;辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等可能会刺激胃肠道,影响身体状态。 - 可以适当增加营养,多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物,如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等,以补充月经期间流失的营养成分。 4. 身体状况关注: - 要关注月经量、月经周期和月经颜色等情况。正常的月经量为20 - 60毫升,如果月经量过多(超过80毫升)或者过少(少于5毫升)、月经周期不规律(正常周期为21 - 35天)或者月经颜色异常(如颜色过深或者过浅)等,可能是身体出现问题的信号,必要时需要就医。 - 注意是否有痛经情况。如果痛经较轻,可以通过休息、保暖等方式缓解;如果痛经严重,影响到日常生活,可能需要就医,在医生的指导下使用布洛芬、双氯芬酸等药物进行治疗,但必须遵医嘱用药,不能自行增减药量。 月经期间需要从多方面进行护理和关注,良好的护理有助于顺利度过经期,同时如果发现身体有异常情况要及时就医,以确保身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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