阴道壁膨出患者可进行一些有助于盆底肌锻炼及身体机能恢复的运动健身。像凯格尔运动、散步等运动比较适合，但运动健身时需根据自身情况适度进行。 1. 凯格尔运动：这是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方法。通过收缩和放松盆底肌肉，能够增强盆底肌肉的力量，从而有助于改善阴道壁膨出的状况。具体做法是收缩盆底肌肉，就像试图憋尿一样，保持收缩5 - 10秒，然后慢慢放松10秒，重复进行10 - 15次为一组，每天进行3组。 2. 散步：散步是一种较为温和的有氧运动。它有助于促进身体的血液循环，增强身体的整体机能，同时不会给盆底造成过大的压力。患者可以根据自己的身体状况，每天进行30分钟左右的散步，速度以自己感觉舒适为宜。 3. 瑜伽中的部分姿势：例如猫牛式、树式等。猫牛式通过脊柱的屈伸运动，可以带动盆底肌肉的活动，增强其弹性；树式有助于提高身体的平衡能力和肌肉的控制能力，对盆底肌肉的锻炼也有一定的辅助作用。不过在进行瑜伽练习时，需要在专业瑜伽教练的指导下进行，确保动作的正确性，避免因姿势不当加重阴道壁膨出的情况。 阴道壁膨出患者在选择运动健身方式时要谨慎，应选择那些对盆底压力较小且有助于盆底肌肉恢复的运动。这些运动能够在一定程度上改善身体状况，但如果膨出情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和运动。