通常剖宫产术后腰痛指的是剖宫产手术后腰部出现疼痛不适的情况。剖宫产术后腰痛的保养需要从多个方面进行，包括休息姿势、腰部活动、保暖等方面。 1. 休息姿势方面： - 术后应选择软硬适中的床垫，过软或过硬的床垫都不利于腰部肌肉的放松。软床垫会使身体下陷，腰部缺乏支撑；硬床垫则可能压迫突出部位，加重疼痛。 - 卧床休息时，可在腰部下方垫一个薄枕头，使腰部保持微微前凸的生理曲度，这样有助于减轻腰部肌肉的压力，缓解疼痛。 - 起床时不要直接从仰卧位突然坐起，应先侧身，用手臂支撑上半身慢慢坐起，减少腰部用力。 2. 腰部活动方面： - 在身体允许的情况下，尽早进行适量的腰部活动。例如，产后几天可以进行简单的腰部伸展运动，如轻轻扭转腰部，但要避免过度用力和剧烈运动。 - 随着身体恢复，可以逐渐增加腰部活动的强度，如进行产后康复操中的腰部锻炼部分，这有助于增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担。 - 避免长时间保持同一姿势，无论是弯腰还是久坐，都要定时改变姿势，活动腰部。 3. 保暖方面： - 腰部要注意保暖，寒冷刺激可能导致腰部肌肉痉挛，加重疼痛。可以使用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷时间15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。但要注意避免烫伤皮肤，尤其是剖宫产术后腹部伤口附近皮肤感觉可能较迟钝。 剖宫产术后腰痛的保养是一个综合性的过程。从休息姿势上保证腰部肌肉的放松和正常生理曲度，通过合适的腰部活动增强腰部肌肉力量，同时注意腰部保暖避免肌肉痉挛等不良刺激，这些方面都有助于缓解剖宫产术后的腰痛，促进产妇身体的恢复。