通常孕后期耻骨疼指的是妊娠晚期耻骨联合处疼痛。妊娠晚期耻骨联合处疼痛的缓解方法多种多样，主要包括休息、使用辅助器具、调整姿势等，其中，休息是最常见的方法。具体情况如下： 1. 休息： - 要保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时。孕妇可以选择舒适的床垫和枕头，床垫不能过硬或过软，以能支撑身体且使身体舒适为宜。 - 白天也需要适当休息，可采用左侧卧位，这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时也有助于缓解耻骨联合处的压力。休息时可在两腿之间放置一个小枕头，使髋关节和耻骨联合处保持放松状态。 - 避免长时间站立或行走，站立或行走一段时间后（一般不超过30分钟），就要坐下休息一会儿。 耻骨联合处疼痛是妊娠晚期常见的现象，这是由于孕期激素水平变化，耻骨联合处的韧带松弛，再加上子宫增大对骨盆的压力等多种因素共同作用的结果。除了上述缓解方法外，孕妇还可以通过适度的运动来增强盆底肌肉和韧带的力量，如孕妇瑜伽中的一些简单动作，但要在专业人士的指导下进行，避免过度运动对身体造成伤害。同时，孕妇的家人也要给予更多的关心和照顾，在孕妇行动不便时提供必要的帮助。