通常怀孕时什么都不想吃在医学上称为孕期食欲减退。怀孕时出现食欲减退是比较常见的现象，可以通过调整饮食结构、改善就餐环境等方式来缓解。 1. 调整饮食结构： - 食物选择方面，可增加食物的种类，尝试不同颜色、不同口感的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，像颜色鲜艳的胡萝卜、西红柿、草莓等，它们富含维生素和矿物质，且口感清爽，可能会刺激食欲。 - 采用少食多餐的方式，不要拘泥于一日三餐。可以将一天的食物分成5 - 6餐来吃，每次食量不用太多，这样既能保证营养摄入，又不会因为一次进食过多而加重胃肠负担，引起恶心等不适，从而影响食欲。 - 食物的烹饪方式也很重要。尽量采用清淡的烹饪方法，如蒸、煮、炖等，避免油炸、油煎等高油脂的烹饪方式。例如，清蒸鱼比油炸鱼更适合食欲不佳的孕妇，清蒸的食物能保留食物的原汁原味，减少油腻感。 2. 改善就餐环境： - 营造一个舒适、安静、整洁的就餐环境。可以选择在通风良好、光线柔和的地方就餐，避免在嘈杂、闷热或者有异味的环境中进食。 - 可以适当播放一些轻柔的音乐，舒缓的音乐有助于放松心情，从而在一定程度上改善食欲。 怀孕时食欲减退是孕期的常见现象，通过调整饮食结构，如增加食物种类、少食多餐、采用清淡烹饪方式，以及改善就餐环境，包括营造舒适的就餐环境和播放轻柔音乐等方式，有助于缓解食欲减退的情况，保证孕妇和胎儿的营养需求。