例假前几天胸疼通常指经前乳房胀痛。一般情况下，经前乳房胀痛可能是由于激素水平波动、乳腺增生、情绪压力、不良生活习惯、内衣不合适等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、调整生活作息、适当运动、减轻压力。经前乳房胀痛可能是多种原因导致的，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平波动:在例假前，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，雌激素水平相对升高，乳腺组织对雌激素较为敏感，会出现增生和水肿，从而导致乳房胀痛。治疗方法包括热敷，用温热的毛巾敷在乳房上，可促进血液循环，减轻胀痛感；还有按摩，以轻柔的手法从乳房外侧向乳头方向按摩，也有助于缓解不适。 2. 乳腺增生:乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，由于乳腺组织的结构紊乱，在例假前受激素影响，增生情况可能加重，引起疼痛。治疗可通过调整生活作息，保持规律的作息时间，避免熬夜；适当运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌，减轻乳腺增生的症状。如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用逍遥丸、乳癖消片等药物进行治疗。 3. 情绪压力:长期的情绪压力会影响内分泌系统，进而影响乳房健康。当情绪紧张、焦虑或压力过大时，在例假前更容易出现乳房胀痛。治疗上要学会减轻压力，例如可以通过听音乐、阅读等方式放松心情；也可以通过与朋友、家人聊天来释放压力。 4. 不良生活习惯:如过度饮酒、吸烟或者经常食用辛辣、油腻食物等不良生活习惯，可能影响身体的内分泌和新陈代谢，导致例假前乳房胀痛。改善方法包括调整饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物；同时戒烟限酒，保持健康的生活方式。 5. 内衣不合适:过紧的内衣会对乳房造成压迫，影响乳房的血液循环，在例假前乳房充血时，就容易出现胀痛。解决方法是选择合适尺码的内衣，内衣的材质要舒适透气，并且要根据乳房的大小及时更换合适的内衣。 除了上述原因还有可能由乳腺炎、胸部外伤、内分泌失调等原因引起。在日常生活中，女性要注意乳房的自我检查，如果发现乳房有肿块、乳头溢液或者疼痛持续不缓解等异常情况，要及时就医，同时要保持健康的生活方式，定期进行体检，关注乳房健康。