乳房增生痛的处理方法多种多样，主要包括调整生活方式、物理治疗、药物治疗等，其中，调整生活方式是最常见的方法。具体情况如下： 调整生活方式的具体步骤： 1. 保持规律作息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜，因为熬夜可能会影响内分泌系统，进而加重乳房增生痛。 2. 合理饮食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，例如辣椒、油炸食品等，多吃新鲜的蔬菜水果，像苹果、香蕉、西兰花等，这些食物富含维生素和纤维素，有助于维持身体正常的生理功能。 3. 保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、阅读、散步等方式来舒缓情绪，因为不良情绪会影响激素水平，从而加重乳房疼痛。 4. 选择合适的内衣，内衣尺寸要合适，不能过紧或过松。过紧的内衣会压迫乳房，影响乳房的血液循环，可能会加重疼痛。 物理治疗方面，可以采用热敷的方法，用温热的毛巾敷在乳房疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，这样有助于促进乳房局部的血液循环，减轻疼痛。 药物治疗需在医生的指导下进行，例如逍遥丸，它具有疏肝健脾、养血调经的作用，对乳房增生痛可能有一定的缓解作用；小金丸也可用于治疗乳房增生痛，它能散结消肿、化瘀止痛。 乳房增生痛是一种较为常见的情况，很多女性可能会受到其困扰。调整生活方式虽然是最常见的处理方法，但如果疼痛较为严重或者持续不缓解，可能需要结合物理治疗或者药物治疗。不过，在进行任何治疗之前，最好先就医，明确诊断，以便采取最合适的治疗方案。