怀孕补铁可以吃什么

想补铁,能吃动物肝脏、红肉、豆类,还有一些蔬菜。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,怀孕补铁可以吃动物肝脏、红肉、豆类等。 动物肝脏富含铁元素,这种铁容易被人体吸收利用,有助于补充孕期因血容量增加而需求增大的铁,预防缺铁性贫血,不过动物肝脏胆固醇含量较高,过量食用可能会使胆固醇摄入过多。红肉也是很好的补铁食物,其中的血红素铁含量丰富,能有效补充铁元素,但过量食用可能会增加肠胃负担。豆类含有一定量的铁,同时富含蛋白质等营养成分,适量食用可补充铁和其他营养,但过量食用可能引起腹胀等不适。 怀孕补铁除了可以吃上述食物,还可多吃些富含维生素C的食物如新鲜水果和蔬菜,有助于促进铁的吸收。同时要避免喝浓茶,因为茶中的鞣酸会影响铁的吸收。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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