备孕前男士吃哪些食物可提高精子质量

备孕男士可多吃含锌、蛋白质食物,如牡蛎、牛肉等,提高精子质量。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,男士备孕前可以多吃富含锌、硒、维生素E、蛋白质的食物。 锌元素有助于维持男性生殖系统的正常功能,对精子的生成、发育和活力等有着重要意义。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉等。硒元素可提高精子活力,像坚果类食物含硒量较高。维生素E有抗氧化作用,能保护精子免受自由基损伤,植物油、坚果中富含维生素E。蛋白质是精子的主要成分,瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质。不过这些食物也要适量食用,过量食用可能会导致营养过剩,增加身体负担。 在备孕期间男士应避免高糖、高脂肪、高盐食物,多吃新鲜的蔬菜水果,保持饮食均衡,避免抽烟喝酒,减少熬夜,适当运动,这些都有助于提高精子质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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