备孕期间吃什么

备孕时要多吃富含叶酸、蛋白质、维生素等营养的食物,如绿叶蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,备孕期间可以吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉,富含叶酸的食物如菠菜、豆类。 蛋白质是身体细胞的重要组成部分,对于生殖细胞的发育和质量提升很有帮助。鸡蛋和瘦肉含有丰富的优质蛋白,不过过量食用可能会加重肾脏负担。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,菠菜和豆类中叶酸含量较高,但摄入过多可能会影响锌的吸收。 备孕期间还可以多吃新鲜水果补充维生素,像苹果、橙子等。要避免食用过多高糖、高脂肪食物,减少加工食品的摄入,戒烟戒酒,保持饮食均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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