奶水不足吃什么可补

生完孩子后,我的奶水一直不够,宝宝吃不饱,吃什么能增加奶水量呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,可以吃猪蹄、鲫鱼、豆腐等。 猪蹄富含蛋白质、脂肪等营养成分,蛋白质是乳汁的重要组成部分,适量食用有助于增加奶水。但猪蹄脂肪含量较高,过量食用可能会导致产妇体重增加过快,也可能引起消化不良等问题。鲫鱼含有丰富的优质蛋白,而且容易被人体吸收,这对乳汁的分泌有帮助,不过过量食用可能加重胃肠道负担。豆腐含有大量植物蛋白,能为产妇补充营养,利于乳汁生成,过量食用可能会引起腹胀等不适。 产妇还可以多吃些富含维生素的新鲜蔬菜水果,像菠菜、橙子等,同时要保证充足的水分摄入,多喝汤水,避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物,这样有助于乳汁的分泌。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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一般情况下,假性宫缩与生产间隔无固定时间。它在妊娠中后期可能出现,时间无规律、程度强弱不一。有的孕妇假性宫缩后数周或数月才生产,有的很快就生,这与孕妇身体状况和胎儿发育等因素有关。若出现规律宫缩、见红、破水等,可能是生产信号需就医。假性宫缩期间孕妇应注意休息,避免劳累和剧烈运动,若宫缩变频繁或伴有异常症状也应及时就医。

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