产后快速瘦下来的方法

刚生完孩子,身材走样很苦恼,想快点瘦下来,又要照顾宝宝,不知道有啥好办法能快速瘦身。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
产后快速瘦身要综合多种方法并考虑身体恢复情况。饮食上注重营养均衡,多吃瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入且控制食物分量避免暴饮暴食。运动方面,身体恢复良好时可逐渐开始适量运动,如产后瑜伽、散步,产后6周后根据身体状况尝试慢跑、游泳等有氧运动,强度和时间循序渐进。生活习惯上保证充足睡眠以调节新陈代谢,避免久坐久卧,保持规律作息。这是个渐进过程,产妇要根据自身情况选择,不能损害健康,还要保持耐心坚持。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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