月经前体重增加如何应对

月经前体重增加了,可能是水肿之类的原因,想知道有什么办法能避免或者减轻这种情况。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
月经前体重增加较为常见,可能与激素变化、水钠潴留有关,不必过度担心。可通过多种方式改善,饮食上控制盐分摄入,减少咸菜、腌制品等高盐食物,多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬果以促进新陈代谢;运动方面进行快走、慢跑、游泳等有氧运动,以及做瑜伽促进放松和代谢;生活习惯上保证充足睡眠来调节激素水平、维持正常代谢,减少压力避免内分泌受影响导致体重波动。这是暂时的生理现象,若体重增加明显且持续不缓解,应咨询医生排查潜在健康问题。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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