月经前体重增加要如何应对

月经前体重增加了,感觉很烦恼,想知道有什么办法能控制或者减轻这种体重增加呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
月经前体重增加较为常见,可能与激素水平变化、水钠潴留有关。可从饮食、运动、作息方面应对,饮食上减少盐分摄入,避免咸菜、腌制品等高盐食物,增加蔬果摄入;运动方面选择快走、慢跑、游泳等有氧运动,也可做瑜伽;作息要规律,保证每晚7 - 8小时高质量睡眠,避免熬夜。这是暂时的生理现象,通过这些方式一般可有效控制,若体重增加明显且持续不缓解需就医排查潜在健康问题。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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