人流后腰酸怎样恢复

人流后一直腰酸,不知道该怎么做才能恢复,不敢乱用药,希望能得到些有效的恢复方法。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
人流后腰酸可通过休息、热敷和适当运动恢复。休息方面,要保证每天7 - 8小时睡眠,避免久站或久坐,每隔1 - 2小时躺下休息15 - 20分钟,且床铺软硬适中。热敷可用热水袋或热毛巾,温度40 - 50摄氏度,敷在腰部酸痛处,每次15 - 20分钟,每天3 - 4次。身体允许时可做简单腰部运动,像伸展运动,站立双脚与肩同宽,双手上伸后向两侧弯曲身体,每个方向3 - 5次;扭转运动是坐在椅子上正直身体,缓慢转动腰部,顺逆时针各转5 - 10圈。若腰酸不缓解或伴有发热、腹痛等要及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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