子宫脱垂可以通过哪些锻炼方式改善

子宫下坠可尝试凯格尔运动,像憋尿一样收缩肛门和阴道,每次收缩几秒后放松,重复多次,一天做几组。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
子宫脱垂患者可通过凯格尔运动和臀桥运动改善症状。凯格尔运动是收缩和放松盆底肌肉,收缩保持约5秒再放松,重复进行,能增强盆底肌肉力量支撑子宫。臀桥运动则是平躺在地,膝盖弯曲双脚着地,抬起臀部使身体从肩部到膝盖成直线,保持几秒后放下,可锻炼腹部和臀部肌肉。患者锻炼需长期坚持才有效,强度和频率要依个人身体状况调整,若脱垂症状严重,仅靠锻炼可能无法彻底解决问题,或许还需结合其他治疗方法。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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