孕妇吃哪些食物可补充营养

孕妇要补营养,想知道吃啥好,像蔬菜水果、肉蛋奶这些常见食物有没有特别适合孕妇吃的呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇补充营养要注重饮食多样化和均衡,可吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质类可从瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆制品获取;维生素A可从胡萝卜、南瓜获取,维生素C从橙子、草莓、猕猴桃获取,维生素D可通过晒太阳或吃蛋黄、鱼肝油补充,维生素B族在香蕉、糙米、瘦肉中较多;钙可从奶制品、豆制品、绿叶蔬菜获取,铁从动物肝脏、瘦肉、菠菜获取,锌在海鲜、坚果中含量丰富。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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