孕妇适合食用的海鱼有哪些

我是孕妇,想补充营养,海鱼有营养但不知哪种适合孕妇吃,想知道孕妇吃什么海鱼比较好。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇适合食用汞含量低且富含营养的海鱼,像鳕鱼、带鱼、三文鱼。鳕鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,利于胎儿生长发育、大脑和视力发育;带鱼富含钙、铁等矿物质,钙有助于胎儿骨骼发育,铁可预防孕妇缺铁性贫血,其脂肪多为不饱和脂肪酸;三文鱼含丰富不饱和脂肪酸尤其是Omega - 3脂肪酸对胎儿神经系统发育重要,还含多种维生素如维生素D有助于钙吸收,食用时要确保海鱼来源安全可靠。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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