怀孕一个月适合吃哪些食物

刚怀孕一个月,不敢乱吃东西。想知道适合吃的食物,像叶酸肯定要补,还有啥能吃的呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
怀孕一个月处于孕早期,饮食应以营养丰富、清淡易消化为原则。要多吃富含叶酸的食物,如菠菜、芦笋、豆类等,这对胎儿神经管发育很重要,可降低神经管畸形等出生缺陷风险;多吃富含蛋白质的食物,像鸡蛋、牛奶、瘦肉等,能为胎儿细胞构建提供物质基础;还要多吃新鲜的蔬菜水果,例如苹果可提高孕妇免疫力,橙子富含维生素C对胎儿皮肤发育有益,胡萝卜含胡萝卜素对孕妇和胎儿健康重要,这些食物共同保障孕妇和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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