备孕男性吃哪些食物有助于孕育健康宝宝

想要男孩,备孕时男性该吃啥食物或者营养品呢?网上说法很多,想知道靠谱的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
备孕男性若想孕育健康宝宝,应保证饮食均衡多样。可多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、豆类,其对精子生成发育很重要;多摄入像牡蛎、牛肉、猪肝这类富含锌的食物,锌在精子生成成熟过程关键,能提高精子活力;食用坚果、植物油等富含维生素E的食物,可保护精子免受自由基损伤;也要多吃新鲜蔬菜和水果,其含多种维生素、矿物质和膳食纤维有助于维持正常代谢和生理功能,同时还应保持戒烟戒酒、适量运动、避免高温环境等良好生活习惯。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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