维c能不能天天吃

听说维c对身体好,就想补充。但不知道能不能天天吃,会不会有啥副作用或者过量风险呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下维生素C可以天天吃。维生素C为人体必需营养素,有抗氧化、参与胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用,对皮肤、血管健康和预防缺铁性贫血有益。但要适量食用,过量可能出现腹泻、恶心、呕吐等不良反应。饮食均衡者通过食用橙子、草莓、西兰花、青椒等果蔬就能获取足够维生素C,若因特殊情况需额外补充则按推荐剂量补充,不可过量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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